IMSS llama a la población a prevenir el sobrepeso

La Delegación Estatal del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, exhorta a la población a prevenir y, en su caso, a controlar el sobrepeso y la obesidad, que son detonantes de enfermedades crónicas, degenerativas.

Por: Redacción
2018-03-06

 

La obesidad es una enfermedad que pone en riesgo la vida; alimentarse sanamente y hacer ejercicio, pueden prevenirla, manifestó el doctor Francisco Esparragoza Martínez, médico adscrito al Hospital General Regional No. 1, Morelos. 

Por lo anterior, emitió las siguientes recomendaciones:

 

Peso

  • Es necesario vigilar con su médico familiar el peso corporal y la estatura, por lo menos una vez al año
  • Pesarse periódicamente (de preferencia en la misma báscula)
  • Colocar los pies en el centro de la báscula, con las puntas ligeramente separadas y los brazos a los costados del cuerpo
  • Compararel peso con el mínimo y máximo, recomendado para su estatura (la referencia se encuentra en la tabla que viene en la Cartilla Nacional de Salud)

 

Estatura

  • Se debe de estar derecho al subirse a la báscula
  • Preferentemente sin zapatos
  • Se deben de mantener los brazos a los costados del cuerpo

 

Medir la cintura en 6 pasos

1. Pararse derecho, con las puntas de los pies ligeramente separadas

2. Descubrirse la cintura

3.Colocar los brazos a los costados de tu cuerpo y relajarel abdomen

4. Colocar la cinta métrica en el punto medio entre la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera, sin presionar

5.Respirar profundamente y al momento de sacar el aire, tomar la medida en centímetros

 

Si la medida es de 80 centímetros o menos:

  • Se está en el rango normal. Sin embargo, se debe de mantener una buena alimentación y realizar algún tipo de actividad física al menos 30 minutos al día.

 

Si el resultado es mayor a 80 centímetros:

  • El riesgo de desarrollar enfermedades crónicas es alto. Se recomienda bajar de peso corporal, cambiar malos hábitos alimenticios, eliminar grasas y azúcares refinados, además de realizar algún tipo de actividad física durante 60 minutos diarios.

 

El Instituto Mexicano del Seguro Social recomienda a su derechohabiencia acudir a los Módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar, para recibir la información y orientación suficiente para llevar una vida saludable.

 



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